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O bronzeado dos sonhos
por Mariana
Com a chegada do verão, quem curte piscina ou praia, adora ficar com o corpo bronzeado. Já sabemos de todos os cuidados que devemos tomar: o horário certo de ficarmos expostos ao sol, os protetores que devemos usar no rosto e corpo, o uso de chapéu e óculos para proteger as áreas mais sensíveis, a importância de tomar líquidos e se hidratar, etc. A pele é o maior órgão do corpo humano. Então, se gosta de tomar sol, é preciso tomar esses cuidados para que ela se mantenha bonita, hidratada, sem manchas e sem rugas precoces!
A alimentação também pode te ajudar de duas maneiras: protegendo sua pele dos raios ultravioletas e também, promovendo um bronzeado mais duradouro!
O consumo de alimentos fonte e/ou a suplementação de vitamina C em altas doses tem sido associada com menor presença de rugas e desidratação da pele. Portanto, é um nutriente que previne contra o envelhecimento precoce da pele que recebe os raios ultravioletas como uma agressão.
Os alimentos ricos em vitamina C são: acerola, limão, kiwi, laranja
O segredo de manter o bronzeado homogêneo está no betacaroteno, carotenóide antioxidante (inibe radicais livres, prevenindo o envelhecimento), que quando tranformado em vitamina A no nosso organismo, atua na produção da melanina, a grande responsável pela cor da pele, dos cabelos e dos olhos. O betacaroteno é um pigmento que dá a cor laranja a alimentos como mamão, pêssego, cenoura, abóbora, manga, batata doce, entre outros. Mas também, em menor quantidade, se camufla no verde (clorofila) de vegetais folhosos como a couve, o almeirão, o espinafre, o repolho e o agrião.
Aproveite-o em receitas, que podem ser até levadas para a praia, favorecendo ainda mais a fixação da melanina na pele.
Depois de todos esses cuidados, é só aproveitar e arrasar com seu super bronzeado!
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